Искусство управления вниманием

Мы живём в удивительную эпоху, когда количество доступной информации растёт с каждым днём,а технологии развиваются настолько быстро, что уже сложно поверить, что первый айфон появился всего 8 лет назад. Но несмотря на всё развитие технологий, жизнь в целом не становится легче. В каком-то смысле, можно сказать, что нам становится сложнее: в море информации гораздо легче запутаться,а оторваться от ленты фейсбука кажется и вовсе делом невозможным.

Так происходит потому, что занимаясь прогрессом технологическим, а под образованием понимая просто получение информации, мы упускаем важнейшую составляющую человеческого процветания — развитие навыков нашего ума. В основе же всех этих навыков — способность управлять нашим вниманием.

На протяжении тысячелетий, развитием навыков ума занимались, в основном, мистики различных духовных школ Востока и Запада, практики интенсивных созерцательных дисциплин. 

На наше счастье, ещё в 1970-х годах учёные обратили внимание на то, что развивать навыки ума и учиться управлять своим вниманием можно безо всякой религиозной составляющей. И вот уже около сорока лет психологи и нейропсихологи ведущих медицинских школ мира, таких как Гарвард, Оксфорд, Карнеги-Меллон и Йель, занимаются исследованием эффектов этой практики, которую они назвали просто: практика осознанности, или практика внимательности.

На данный момент эту практику с успехом используют для своих сотрудников такие знаменитые компании как Google, Yahoo, Apple, Starbucks, HP, Procter-and-Gamble и Deutsche Bank. По всему миру более 250 больниц и клиник предлагают программы по снижению стресса и управлению болью на основе практик осознанности. Эти методы применяют в школах и университетах уровня Гарварда и Оксфорда.

В настоящее время существует огромный массив научных данных, посвященных эффективности практики осознанности. Исследования показывают, что в результате практики достигается:

• Повышение способности к концентрации, улучшение рабочей памяти, увеличение быстроты реакции.
• Повышение эмпатии и способности к сопереживанию.
• Снижение эмоциональной реактивности, улучшение навыков эмоциональной саморегуляции.
• Снижение волнения, стресса, раздражительности и эмоционального «выгорания».
• Повышение гибкости мышления, снижение бесконтрольного потока мыслей.
• Снижение симптомов депрессии и обсессивных расстройств.
• Снижение тяги к вредным привычкам, включая наркотические вещества и расстройства питания.
• И даже улучшение работы иммунной системы, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, нормализация высокого давления и кровообращения, повышение качества сна и пищеварения.

Для того, чтобы всё это стало частью нашей жизни, требуется умение управлять своим вниманием, и это умение можно развивать достаточно простыми регулярными упражнениями.

На семинаре мы

• Разберём основные принципы управления вниманием: сосредоточение, равностность, адекватность, гибкость,сенсорную ясность;
• Познакомимся с методами практики осознанности: внимательный покой, безоценочность, отпускание, открытое присутствие;
• И изучим конкретные способы и техники работы, которые вы сможете затем продолжить осваивать самостоятельно.

Современные данные показывают, что управление вниманием доступно каждому, что практика осознанности — это светская практика для всех людей, направленная повышение удовольствия и удовлетворённости,снижение стресса, физической и эмоциональной боли, рост эффективности, ощущение полноты жизни.

Не случайно ведущие компании Кремниевой долины включают эти техники в свой ежедневный распорядок,им посвящено много статей в таких изданиях как Harvard business review, а на всемирном экономическом форуме в Давосе им отводится целая секция. Теперь же волна увлечения практиками осознанности дошла и до России.

СТОИМОСТЬ

6000 руб. при оплате до 1 октября, 7000 руб. при оплате после 1 октября.

ВЕДУЩИЙ

Виктор Ширяев — инструктор медитации, преподаватель системы базовой внимательности (Basic Mindfulness) известного американского учителя Шинзена Янга, коуч психодуховного развития, специалист в области интегрального подхода к взрослению. 
7 лет жил и работал в Китае, бакалавр востоковедения. Обладатель сертификата Интегрального института(США), выпускник магистерской программы университета Джона Ф. Кеннеди (США) по интегральному развитию(психология/философия).

Обучался техникам медитации в Азии (Мьянма, Таиланд, Непал) и Америке. Провёл длительный зимний затвор в Мьянме. Был посвящен в монахи в традиции тхеравада.

Ведёт курсы и семинары по интегральному подходу к развитию человека в России, Украине и Польше,проводит ретриты и занятия по практике базовой внимательности и буддийской медитации, в том числе, для профессиональных психологов и работников хосписов.
Инициировал издание и перевёл книгу Шинзена Янга «Естественное избавление от боли: Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации».
Автор и ведущий образовательного проекта «Деятельное присутствие», Основатель и совладелец образовательного проекта Mind. Space